O treinamento de força é fundamental para o desenvolvimento muscular e melhoria da saúde física em geral. Além de construir músculos, o treinamento de força ajuda a aumentar a densidade óssea e a fortalecer articulações, diminuindo o risco de lesões. Por isso, é importante incluir exercícios de peso livre, como agachamentos e levantamento de peso, na rotina de treinos. Não se esqueça de sempre realizar os exercícios com a técnica correta e com a supervisão de um profissional qualificado.